Na minha apresentação esqueci-me de dizer que sou vegetariana há um ano e meio devido ao meu curso, pois desde que comecei a abrir os animais nunca mais consegui comer carne, sendo assim tenho de ir buscar os nutrientes em outros lados e por isso torna-se mais difícil ,mas mesmo assim vou conseguir!
Amanhã vou começar a minha rotina diária saudável! Vou começar por ir logo de manhã ao ginásio (7:30-9:00) e durante o dia vou fazer mais ou menos o plano alimentar que a nutricionista me deu, pois como vou estar o dia todo fora vai ser mais dificil comer, por exemplo, um hamburguer vegetariano com salada ou uma jardineira de soja ao almoço, pois ao jantar deve ser sempre sopa ou entao um legumes cozidos com um kiwi ou uma laranja.
Pequeno almoco:
7:00
Uma barra de cereais nestle fitness de chocolate de leite e um iogurte líquido activia o% de morango e kiwi.
Meio da manhã:
9:45
Um iogurte sólido mimosa magro aroma de morango e uma tosta integral
Almoço:
12:15
Uma salada com tomate, alface, milho, pepino, delícias do mar, cogumelos e 1/2 ovo cozido.
Lanche:
15:10
Uma pêra e uma tosta integral
Lanche:
17:40
Uma maçã e uma tosta integral
Jantar:
20:10 (em princípio)
Uma sopa de legumes
Ceia:
23:00
Um iogurte sólido mimosa magro aroma de morango e uma tosta integral
# Sem nunca esquecer os 1,5/2 L de água por dia
Espero ter sucesso amanhã com os meus planos alimentares e de exercício.
Amanhã dou notícias.
Myself *
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