dia 1, parte 2

Olá a todos :)
Vim agora aqui num instantinho para retratar o meu dia.
Para começar não pude ir ao ginásio, mas antes de ir dormir vou fazer uns exercícios localizados.
Em relação à alimentação hoje até que nem foi muito difícil. O jantar não foi o que tinha planeado, porque jantei fora de casa e por isso comi uma salada com molho de iogurte e um sumo natural de maçã e cenoura.
A minha ceia foram 3 figos :D e vou tomar um chá forte (com duas saquetas) de frutos vermelhos com efeito drenante e adelgaçante.
Bebi 1,5L de água durante o dia e os lanches foram muito suaves como o planeado.

Hoje tive uma prova e consegui superá-la! Senti-me muito bem e orgulhosa de mim :) Agora tento pensar menos vezes em comida, embora ás vezes nem dê conta, porque já faço isso inconscientemente, mas já sinto alguns progressos... Mas enfim... O que mais custa é aguentar este modo de vida durante algum tempo, pois os dias vão passando e a "vontade de comer" porcarias ao ver os outros comer vai aumentando... Mas eu desta vez vou ser forte e vou conseguir!

Agora antes de ir para a cama vou fazer alguns abdominais, dorsais, flexoes e exercícios para os glúteos.
Amanhã de manhã vou ao ginásio e a minha alimentação deverá ser parecida à que já tinha planeado.

Pequeno almoco:
9:00
Uma barra de cereais nestle fitness de chocolate de leite e um iogurte líquido activia o% de morango e kiwi.

Almoço:
12:00
Uma salada com tomate, alface, milho, pepino, delícias do mar, cogumelos e 1/2 ovo cozido.
ou
1/2 Wrap de camarão sem maionese.

Lanche:
15:00
Uma pêra e uma tosta integral

Lanche:
17:30
Uma maçã e uma tosta integral

Jantar:
20:10 (em princípio)
Uma sopa de legumes e um sumo natural

Ceia:
23:00
Um iogurte sólido mimosa magro aroma de morango e uma tosta integral

# Sem nunca esquecer os 1,5/2 L de água por dia

Espero que amanhã corra pelo menos tudo tão bem quanto hoje.
Agora só me volto a pesar e a ver as medidas no Domingo... A ver vamos...

Até amanhã :)



Myself *