sexta-feira, 3 de junho de 2011

um pouco mais de mim...

Decidi escrever sobre um pouco mais de mim...
Bem, por onde começar? nem sei bem... O que posso dizer de mim?
Sou uma pessoa impulsiva, apaixonada, acarinhada, mimada até, teimosa, por vezes sarcástica, brincalhona, sociável, honesta (na maior parte das vezes), sensível (bastante, mas tenho uma armadura e esta característica quase ninguém vê...), entre muitas outras coisas...

Tenho uma família do lado materno que me ama imenso e um namorado esplêndido que sabe por tudo o que eu já passei e que estava sempre ao meu lado, apesar de tudo!
A minha relação com a minha família é muito mais do que poderia desejar... Independentemente de tudo e das asneiras que faço estão sempre para mim aconteça o que acontecer...

A minha mãe é a minha melhor amiga e sabe tudo sobre a minha vida! Ela teve de ir trabalhar para fora do país e hoje ela vem visitar-nos até ao próximo Domingo, porque eu na próxima Terça (dia 7 de Junho) faço anos, e como ela o ano passado não pôde vir nessa altura vem neste ano! Estou muito feliz por a ter cá, principalmente nesta altura em que estou mais frágil...

A minha irmã (tem 11 anos) é a luz dos meus olhos e amo-a tanto como se fosse minha filha, pois quando a minha mãe teve de ir embora eu é que fiquei a tomar conta dela e custa-me muitas vezes não poder ter atitudes normais de irmã para ter de ter as de uma boa mãe. O meu maior medo é que ela não perceba porque é que eu tenho de a estar sempre a chamar a atenção, pois não é algo que uma irmã normal faça...
A minha relação com ela é óptima! Respeitamo-nos mutuamente e falamos bastante uma com a outra. Ah! e não esquecendo que esta princesinha também é minha afilhada!

A minha avó materna é a minha outra mãe, pois foi ela que me criou, uma vez que a minha mãe me teve aos 19. Dou muito bem com ela embora de vez em quando tenhamos as nossas desavenças... Temos um feitio parecido, mas ela apoia-me sempre e esteve sempre lá para mim!

O meu avô é um Homem bastante engraçado e bastante culto! Orgulho-me bastante dele embora ás vezes não parece, porque sou respondona quando as coisas não me correm como quero, e acabo por descarregar nas pessoas que mais amo! Ele mima-me bastante e é muito carinhoso!

O meu tio/padrinho é um Homem bastante complicado de se lidar, mas quem o conhece bem sabe que aquilo é por preocupação a mais... Por dentro é um coração mole e uma pessoa fantástica e sei que posso contar sempre com ele e com a mulher dele! Dou-me super bem com a minha tia porque ela é uma pessoa muito "na boa" e excelente amiga! (estes meus tios não sabem do meu problema porque não os quis desiludir, porque já tinha visto o olhar de tristeza noutras pessoas e não o quis ver em mais ninguém...) As filhas deles (as minhas primas) são crianças super activas e dou-me bem com elas, embora me dê um pouco melhor com a pequenina porque é muito mais traquina.

O meu outro tio é um Homem fantástico que me apoia sempre e que sabe falar comigo e tenta sempre compreender-me da melhor forma. A mulher dele quando soube do meu problema ficou bastante abalada
 e tentou ajudar-me de todas as formas! Com os filhos deles (um menino e uma menina, que para além de prima também é minha afilhada) dou-me muito bem, apesar da minha afilhada ainda ter meses...

Com a família do meu namorado dou-me bem com todos e são todos muito atenciosos e simpáticos comigo, menos uma pessoa... O pai dele... Acho que não gosta muito de mim... Mas tem as suas razões e não o julgo por isso... Só espero que um dia ele me possa aceitar!
Da família dele só há uma pessoa que sabe, que é a mãe dele. Nós agora estamos muito bem, até a trato por tia e gosto mesmo muito dela!

Por fim, o meu namorado... Ele já passou tanto por mim... É um Homem como eu nunca vi! Faz-me sentir a menina dele... O que mais gosto nele é quando me faz sentir protegida e que nada nem ninguém me pode afectar! Ele está constantemente a dizer que eu sou linda e que vai estar sempre ao meu lado para me apoiar aconteça o que acontecer! Embora, ás vezes pareça que não me compreende nada e que só está bem a criticar-me e a julgar-me, embora eu "ache" que ele se calhar faz aquilo sem pensar...

Enfim... Basicamente é isto... Como já devem ter percebido não mencionei o meu lado paterno, pois a nunca pessoa com quem me dava bem e que me amava verdadeiramente já morreu, que era o meu avó. De resto eles não querem saber de mim para nada! Mas não quero saber, porque a família que tenho chega-me e sobra-me... São os melhores!

Bem, acho que já não há mais nada a dizer...



Myself *

Um dia mais ou menos normal...

Olá a todos e a todas!

Hoje o meu dia não correu nada como estava à espera... Mudei o meu look (mudei a cor do cabela) e senti-me bastante insegura, ao ponto de até nem ter vontade de me vestir para sair de casa... Mas entretanto saí e almocei um rosti de batata com tofu e espinafres salteados com 3 colherzinhas de maça assada no forno com canela. Como acordei tarde não tomei o pequeno almoço, mas o meu lanche foi uma maçã com uma tosta e meia integral. O meu jantar foram cerca de 8 peças de sushi, acompanhado de coca cola zero e como fui ao cinema comi umas pipocas doces (mas muito poucas, comparando ao que eu comia), devo ter comido cerca de 70 gramas, também acompanhadas de coca cola zero.
E para piorar não fui ao ginásio e ontem à noite encostei-me na cama antes de fazer os exercícios e deu-me uma preguiça enorme e não fiz nada...
Enfim... O exercício sempre foi o que me custou mais. Amanhã espero que a alimentação corra melhor que hoje e que consiga ir ao ginásio da parte da manhã. Desta vez não vou fazer planos alimentares, porque há sempre qualquer coisa que difere, por isso decidi postar a alimentação ao fim do dia para ser mais coerente.
Já não deito fora o que como à 2 dias... Mas hoje lembrei-me disso, mas não tive muita vontade de o fazer... Penso que amanhã com o exercício vou sentir-me melhor e vou libertar todas estas más energias e vou canalizar os meus pensamentos só para coisas que me façam bem e feliz!

Amanhã darei mais notícias ao fim do dia. Hoje não vou fazer exercícios localizados, porque para além das dores que tenho nas costas quero dar o litro e puxar bem por mim amanhã lá no ginásio.

Amanhã é outro dia, logo tenho que o aproveitar ao máxima e não me deixar ir abaixo!



Myself *

quinta-feira, 2 de junho de 2011

dia 1, parte 2

Olá a todos :)
Vim agora aqui num instantinho para retratar o meu dia.
Para começar não pude ir ao ginásio, mas antes de ir dormir vou fazer uns exercícios localizados.
Em relação à alimentação hoje até que nem foi muito difícil. O jantar não foi o que tinha planeado, porque jantei fora de casa e por isso comi uma salada com molho de iogurte e um sumo natural de maçã e cenoura.
A minha ceia foram 3 figos :D e vou tomar um chá forte (com duas saquetas) de frutos vermelhos com efeito drenante e adelgaçante.
Bebi 1,5L de água durante o dia e os lanches foram muito suaves como o planeado.

Hoje tive uma prova e consegui superá-la! Senti-me muito bem e orgulhosa de mim :) Agora tento pensar menos vezes em comida, embora ás vezes nem dê conta, porque já faço isso inconscientemente, mas já sinto alguns progressos... Mas enfim... O que mais custa é aguentar este modo de vida durante algum tempo, pois os dias vão passando e a "vontade de comer" porcarias ao ver os outros comer vai aumentando... Mas eu desta vez vou ser forte e vou conseguir!

Agora antes de ir para a cama vou fazer alguns abdominais, dorsais, flexoes e exercícios para os glúteos.
Amanhã de manhã vou ao ginásio e a minha alimentação deverá ser parecida à que já tinha planeado.

Pequeno almoco:
9:00
Uma barra de cereais nestle fitness de chocolate de leite e um iogurte líquido activia o% de morango e kiwi.

Almoço:
12:00
Uma salada com tomate, alface, milho, pepino, delícias do mar, cogumelos e 1/2 ovo cozido.
ou
1/2 Wrap de camarão sem maionese.

Lanche:
15:00
Uma pêra e uma tosta integral

Lanche:
17:30
Uma maçã e uma tosta integral

Jantar:
20:10 (em princípio)
Uma sopa de legumes e um sumo natural

Ceia:
23:00
Um iogurte sólido mimosa magro aroma de morango e uma tosta integral

# Sem nunca esquecer os 1,5/2 L de água por dia

Espero que amanhã corra pelo menos tudo tão bem quanto hoje.
Agora só me volto a pesar e a ver as medidas no Domingo... A ver vamos...

Até amanhã :)



Myself *

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Dia 1

Hoje levantei-me bem disposta :)
Fui-me pesar em jejum e pesava 59 Kg e as minhas medidas foram:
Glúteos: 100cm
Abaixo do umbigo: 86 cm
Cintura: 71 cm

Sinto-me motivada, como já não me sentia há muito tempo...
O pequeno-almoço foi o que tinha estipulado ontem, mas o almoço vai ser diferente, uma vez que fiquei por casa hoje.
O almoço deve ser jardineira de soja (feijão verde, cenoura e soja guisados sem gordura e com pouca polpa de tomate!) e como não fui ao ginásio vou fazer 1/1,30h de exercício.

Mais tarde passo por aqui para dizer como correu o resto do dia...
Vamos lá ver : )



Myself *

terça-feira, 31 de maio de 2011

Notas

Há uns minutos eu estava a vaguear na net (outra vez lol) a ver uns blogues e deparei-me com estas notinhas que estavam lá e achei muito interessante :)
Por isso decidi partilhá-las...

. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar
nelas ou ficará sem roupas.

. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e
depois compre as roupas.

. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de
comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE !
Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por
quilo. Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em
cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma
separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.

. Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de
cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana. . Na bolsa
também, deixe sempre um <i>curinga</i>: Barrinha de
cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha
nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.

. Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com
canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção. . SAL:
Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem.
(Retenção de líquidos)

. Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.

. Coma frutas e verduras, sempre.

. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão,
banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.

. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e
quando der fome, coma.

. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem. .
Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as
quantidades !

. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.

. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !

. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está
satisfeita.

. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma
"<i>escapadinha</i>" consciente.

. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto
ou Alpino da Nestlé)

. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o
elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para
exercitar o corpo.

. Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.

. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar
aquele número ...

. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !

. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você
nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e
nem quer se lembrar das roupas grandes.

. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as
unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !

. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de
comer ? " Geralmente, é vontade de comer.

. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e
está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.

. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...

. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema,
leia um livro, estude, trabalhe.

. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)

. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos
penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.

. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !

. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !

. Nunca repita a comida.

. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes
engana. Ainda mais nós mulheres ...

. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o
saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...

. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer
depende de você !

. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista
do seu emagrecimento.

. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída
traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e
depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.

. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu
número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado,
se gostar e tudo mais ...

. Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada
para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de
alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de
peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do
tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá
diretamente para o seu ´departamento´...

. Quando cometer um deslize, nunca pense: <i>Agora que já comi
este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu
retomo</i>. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal
assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.

. Fotografar sua comida é uma boa alternativa de disciplina.

P.S.
Amanhã irei pôr aqui o meu peso e as minhas medidas em jejum para ir vendo os resultados de semana para semana : )


Myself *

1,2,3...

Na minha apresentação esqueci-me de dizer que sou vegetariana há um ano e meio devido ao meu curso, pois desde que comecei a abrir os animais nunca mais consegui comer carne, sendo assim tenho de ir buscar os nutrientes em outros lados e por isso torna-se mais difícil ,mas mesmo assim vou conseguir!

Amanhã vou começar a minha rotina diária saudável! Vou começar por ir logo de manhã ao ginásio (7:30-9:00) e durante o dia vou fazer mais ou menos o plano alimentar que a nutricionista me deu, pois como vou estar o dia todo fora vai ser mais dificil comer, por exemplo, um hamburguer vegetariano com salada ou uma jardineira de soja ao almoço, pois ao jantar deve ser sempre sopa ou entao um legumes cozidos com um kiwi ou uma laranja.

Pequeno almoco:
7:00
Uma barra de cereais nestle fitness de chocolate de leite e um iogurte líquido activia o% de morango e kiwi.

Meio da manhã:
9:45
Um iogurte sólido mimosa magro aroma de morango e uma tosta integral

Almoço:
12:15
Uma salada com tomate, alface, milho, pepino, delícias do mar, cogumelos e 1/2 ovo cozido.

Lanche:
15:10
Uma pêra e uma tosta integral

Lanche:
17:40
Uma maçã e uma tosta integral

Jantar:
20:10 (em princípio)
Uma sopa de legumes

Ceia:
23:00
Um iogurte sólido mimosa magro aroma de morango e uma tosta integral

# Sem nunca esquecer os 1,5/2 L de água por dia

Espero ter sucesso amanhã com os meus planos alimentares e de exercício.
Amanhã dou notícias.



Myself *

O começo

Como é que me veio esta ideia do blogue?

Bem, ontem lá andava eu a vaguear pela net à procura de dietas milagrosas e de tabelas calóricas até que me deparei com um blogue que me espantou bastante! Decidi entrar e comecei a ler os vários posts e alguns comentários, o que me deu muito que pensar... Enquanto lia ia-me apercebendo de que mais pessoas padeciam do mesmo problema que eu e que afinal não era tão raro assim, mas sim bastante comum até... Quanto mais lia mais vontade tinha de ler... Sentia-me compreendida, ao ponto de parecer que tinha sido eu a escrever todos aqueles desabafos e todas aquelas esperanças... Até que tomei uma grande decisão! Começar este blogue. E assim o fiz.

Aproveito agora para agradecer imenso à autora do blogue : miahelp.blogs.sapo.pt
Obrigada pela coragem e força que me deste, pois cheguei a pensar que isto fosse mesmo incurável...



Myself *

O grande passo...

Olá a todos os leitores e leitoras.
Este é o meu primeiro blogue. Nem sei por onde começar... Talvez uma ligeira apresentação...
O meu nome é "Ariel" e tenho 19 anos, peso 60 kg, tenho 1,62 cm e sofro de bulimia!
Este problema não é de agora, pois é algo que se vem arrastando desde os meus 11 anos. Desde essa altura que tive problemas com a comida, devido a insultos por parte dos meus colegas (sem razão aparente, pois agora olho para trás e vejo que de gorda não tinha mesmo nada de nada :s). Nessa altura (aos 11 anos), deixei de comer durante algum tempo, acabando por ir parar ao hospital, pois a unica coisa que punha no estômago eram maçãs... A minha família descobriu e apoiaram-me logo e voltei a uma alimentação normal, acabando por engordar, o que me fez bastante mal psicologicamente, mas fui-me habituando até que comecei a fazer dietas radicais e posteriormente veio a bulimia.
Estas dietas radicais vieram quando eu tinha 14/15 anos e aí comecei a demonstrar interesse por medicamentos de emagrecimento.
A bulimia veio aos 16 anos e ainda existe neste momento! A bulimia apareceu devido ao meu relacionamento compulsivo com a comida, pois tenho sempre "vontade de comer" coisas pouco saudáveis e em grandes quantidades, o que me fez aumentar  a quantidade de tratamentos "milagrosos", assim como a ingestao de remédios, também, "milagrosos", acabando por ficar viciado nestes... Durante os meus 16/17 anos vomitava todos os dias e fazia exercício e cheguei a pesar 50 Kg! Foi a altura em que me senti melhor... Mas agora se voltar as 55 Kg e com saúde já me sinto uma grande vencedora!
Também já andei numa psicóloga, mas não valeu de nada, porque só vinha de lá pior. Neste momento ando numa nutricionista para tentar melhorar os meus hábitos alimentares, emagrecendo de uma forma saudável.
Agora vou tentar resolver o meu problema sozinha, encarando todos os factos!
Neste blogue vou apontamentar a minha rotina diária, de modo a tentar entender o porquê das minhas decisões alimentares e do meu estado de espírito, pois ultimamente ando bastante em baixo...
Enfim...
Espero que este meu "grande passo" seja algo permanente e estável, para um  dia poder olhar para trás e não ter vontade de fazer as asneiras que faço agora...



Myself *